早餐不知道吃什么,分享6种简单好吃的家常烙饼,老人孩子都适合

时间:2020-03-22 来源: 国际新闻

本期简介:我不知道早餐吃什么。我分享了6种简单美味的自制煎饼,适合老人和儿童食用。中国一直说“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要少”。早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐。因为我们的身体经过一夜的休息,身体的食物已经基本消化和吸收,而早上是我们思维最活跃的时候,体力消耗是最大的时候,此时全身最需要补充能量。

在我们的现实生活中,许多人因为各种原因不吃早餐。例如,有些人喜欢早上睡懒觉,不吃早餐就睡到中午。有些人早上不能叫醒他们的闹钟,当该去上班的时候,他们匆忙去上班,没有时间吃早餐。有些人认为他们是否吃早餐并不重要,只是在中午吃得更多。

合理的饮食应该包括一日三餐的30%、40%和30%。我们每天必须吃三顿饭,不仅是为了填饱肚子或满足食欲,也是为了保证我们身体的正常发育和健康。实验证明,一日三餐的蛋白质消化吸收率为85%;如果你改为一日两餐,每餐吃一半的食物,蛋白质消化率只有75%。因此,根据我们人民的生活习惯,一日三餐一般是合理的。

不经常吃早餐会有什么后果?不吃早餐,就会摄入糖分不足,在学习、工作和生活中容易出现低血糖症状,如心慌、疲劳、注意力不集中等。这将影响学习和工作的效率。如果你不经常吃早餐,胆囊不会收缩,胆汁也不会排出。随着时间的推移,胆汁盐会积累,容易形成胆道和胆囊结石。

既然早餐如此重要,我早餐应该吃什么?首先,你必须吃营养丰富的早餐。只有当你富有时,你才能保证你日常活动的能量。早餐可以摄入一些高质量的蛋白质,如鸡蛋、牛奶等,还可以添加一些谷物、肉类、水果等,这样整个早餐可以更加丰富,为我们的身体补充足够的营养,并可以充满整个上午的精力和活力。

我今天和你分享的是6种非常适合早餐的煎饼。它们含有水果、鸡蛋、谷物和其他成分,以及一杯热牛奶。它们不仅营养均衡,还能帮助我们满足食欲。让我们看看所有美味的早餐蛋糕。

[第一早餐蛋糕:香蕉糯米糕]

早餐不知道吃什么,分享6种简单好吃的家常烙饼,老人孩子都适合

香蕉糯米糕

[所需配料]

4根香蕉,一把葡萄干,2个鸡蛋,20克白糖,80克糯米粉,200克面粉,适量面包屑,少许熟芝麻,适量食用油。

[程序]

第一步:将香蕉去皮后,切掉顶部,切成条状,然后切成方块。这些香蕉丁的总量是500克。

第二步:准备另一把干净的葡萄干,在案板上剁碎。将香蕉丁和切碎的葡萄干混合均匀后,加入2个鸡蛋。

第三步:加入20克白糖,香蕉本身很甜,糖不需要太多。搅拌后,加入80克糯米粉,再次搅拌均匀。然后分批加入200克面粉。分批加入面粉。不要一次添加太多。每次加入后彻底搅拌。最后,只是让它更粘一点。

第四步:在盘子里准备适量的面包屑,加入少许熟芝麻,用筷子搅拌均匀。手里少抹一点食用油,拉起一团混合的香蕉酱,把它做成一个圆形的球,然后用手把它压成一个圆形的蛋糕。

第五步:将蛋糕放在面包屑中,四处走动,这样两面都可以均匀地涂上一层面包屑。你可以用手轻轻拍打面包屑,防止它们松散地粘在一起,然后抖掉多余的面包屑。

第6步:预热电动蛋糕盘并刷油。当油热的时候,倒入蛋糕坯,盖上它,用中火烘烤2分钟。然后把它翻过来,当你把它翻过来的时候,你可以闻到香蕉的香味。盖上盖子,再烤2分钟左右,直到蛋糕的两面都变成金黄色。压力感非常有弹性,表明蛋糕已经熟了。

这样,我们的香蕉糯米糕就准备好了。一口咬下去。最好的

[所需配料]

500克面粉,适量盐,一个鸡蛋,适量葱,适量食用油,一把花椒粒,适量花椒和盐。

[练习步骤]

步骤1:准备500克面粉,加入一勺盐,增加面筋,加入鸡蛋,加入事先切碎的葱花。首先,将它们与面粉混合均匀,然后加入220克温水混合面粉,先搅拌成面粉絮,然后揉成面团。用水量因鸡蛋大小而异。直到最后它可以揉成光滑,中等硬度和柔软的面团。

第二步:先不要醒来,在案板上撒些干面粉,搓一会儿面团,然后搓成条状。将面团分成大小均匀的面团块,将每个面团块揉成球,然后用手压平。

步骤3:准备一个合适的托盘,在底部刷一层食用油,然后将处理好的小圆饼均匀地放在托盘上。蛋糕的表面也应该刷上一层薄薄的食用油,并用塑料包裹起来,这样可以醒30分钟。

第四步:在锅中加入一汤匙食用油,当油变热时,加入一把花椒粒,先炒花椒的香味。当花椒表面变黄时,用漏勺将油过滤到碗中备用。

第5步:现在我们的cookies醒了,它们的扩展性仍然很好。将圆形蛋糕放在案板上,用手将其推到一边,形成一个长方形。然后用擀面杖把它擀得更大更薄。用刚做好的辣椒油擦拭表面,将一些盐、胡椒和面粉放在手掌中,抓住并混合它们,让它们混合均匀,然后洒在包装纸的表面。

步骤6:以下是最关键的一步。首先,水平折叠面团,然后一个接一个地切成条。小心不要切掉顶部。然后摊开包装纸,用手抓住两端,拉伸并拍打几次,使其变长。然后从一端卷起来。滚动时,拉伸每卷几次,并按下底部的末端。用你的手把它压成一个圆形的蛋糕,一个绿色的胚胎就准备好了。

第7步:在所有的绿色胚胎准备好之后,用保鲜膜覆盖它们,然后醒来10分钟。电动蛋糕盘加热并刷油。油加热后,将蛋糕坯放入锅中。在蛋糕表面刷一些油来锁住水分。盖上盖子,用中火烘烤2分钟,然后把它们翻过来再烘烤2分钟。

第八步:每隔一分钟翻一次,重复两次。记得每次翻过来都要盖上它。烘烤至蛋糕两面呈金黄色。用筷子夹起顶部。你可以看到里面柔软有弹性。

这样,我们可以做一小盘葱花椒盐卷饼,看起来很开胃。外皮非常脆,里面充满了曲折。每一层都很柔软。一口浓浓的洋葱味和胡椒及盐味,简单的技术,就可以做出好看又美味的煎饼。喜欢煎饼的朋友可以收集它们。

[第三早餐蛋糕:自制洋葱蛋糕]

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自制洋葱蛋糕

[所需配料]

500克面粉,240克热水,10克食用油,一个鸡蛋,几个青葱,20克面粉(糕点),一小勺盐(糕点),一勺胡椒粉(糕点)和30克热油(糕点)。

[练习步骤]

第一步:准备500克面粉,分批加入240克热水混合面粉。水的温度应该在80度以上,加入时要搅拌。搅拌成面粉团,加入10克食用油,然后加入鸡蛋,将鸡蛋和面粉混合均匀。然后开始揉成面团,揉成光滑柔软的面团。

第二步:盖上盖子,醒来20分钟。既然是葱饼,你一定要多吃些葱和一些葱。洗干净,切碎备用。

第三步:在碗里准备20克面粉,加入一小勺盐和一勺胡椒粉,倒入30克食用油直到它冒烟。然后搅拌均匀,糕点就做好了。

第四步:在案板上撒些干面粉。不要揉面。把它们排成一条长条形,分成五份大小均匀的面条。然后将每种面粉混合物揉成一团,用手压平,用擀面杖把它擀成一大块长面团。

第五步:在面团表面均匀铺一层,撒上切碎的葱,从下往上折叠。用手按压每一层,排出里面的空气。折叠到中间位置,然后从上到下折叠也是同样的方法。最后,将两个标准杆对折

第六步:最后,用擀面杖擀出一个更大的圆形蛋糕。展开时,从内向外展开。不要来回滚动,否则皮肤会很容易开裂。最后,按照一个塑料包装和一个蛋糕的顺序把蛋糕堆起来。这种蛋糕胚可以一次做更多,包在保鲜袋里,放在冰箱里冷冻。第二天不解冻就拿出来,几分钟后你就可以吃到热洋葱蛋糕了。

第7步:预热电动蛋糕盘并刷油。油热时,放入蛋糕坯。在蛋糕表面刷一点油,锁住水分,盖上锅盖,用中火烤2分钟,然后把锅翻过来再烤一分钟左右。当你看到蛋糕表面变脆时,用铲子和筷子夹住它。当你感觉很有弹性时,意味着它已经成熟,需要3到4分钟。

这个简单美味的自制洋葱蛋糕已经准备好了。外皮尝起来很脆,当手抓着它的时候,感觉就像是一层一层地掉下来。每一层都很软,有很浓的洋葱味。热面条做成的饼干即使冷却也不会变硬。根据刚才提到的保存方法,提前做好蛋糕胚,即使你早餐想吃洋葱蛋糕。你喜欢的朋友可以收集它。

[第四早餐蛋糕:土豆糯米糕]

早餐不知道吃什么,分享6种简单好吃的家常烙饼,老人孩子都适合

土豆糯米糕

[所需配料]

400克土豆,适量花生,180克糯米粉,适量白糖和适量食用油。

[练习步骤]

第一步:削土豆皮并切成小块。这些马铃薯片总共有400克。将冷水放入蒸笼,盖上盖子,用大火蒸15分钟。

第二步:准备一些事先煮好的花生。先用手擦掉花生皮,然后倒入一个更厚的保鲜袋,用擀面杖敲碎花生。不需要特别破损的那种。它尝起来更好,有点粗糙。

第三步:现在土豆已经蒸熟了,把它们倒进一个大一点的锅里,趁热用叉子把它们压成土豆泥。然后分批加入180克糯米粉,每次加入后搅拌均匀。

第四步:搅拌成絮状后,用手揉搓糯米面团。揉面时不要用力太大,否则会很容易散开。最后将糯米面团揉成中等硬度和柔软度。用保鲜膜盖住它,让它静置10分钟。

第五步:在刚刚压榨的花生中加入适量的白糖。如果你喜欢甜食,多加点。搅拌均匀。留作以后使用。如果你想吃咸的食物,你也可以加盐。

第六步:静置后不要揉面。把它搓成条状,分成大小均匀的小块。在你的手掌里把每一块搓成圆形。治疗结束后,用保鲜膜覆盖以防止皮肤皲裂。

第七步:取一份面粉混合物,用手将其排列成高边低边的巢状,在中间放入适量的花生馅,用虎口法将馅包在里面,确保捏紧封口部分,最后放在案板上形成一个圆饼。

第八步:预热电动蛋糕盘并刷油。油烧热后,将蛋糕坯放入锅中。在蛋糕表面刷一些油来锁住水分。在整个过程中,用中火烘烤蛋糕,不要盖上锅盖。大约2分钟后,底部是金黄色。把锅翻过来,再烤2分钟。然后每隔一分钟翻一遍,重复两次。当你看到蛋糕表面鼓出时,用铲子压它,它会很快反弹。

这样,花生馅的土豆糯米糕就做好了,表面呈金黄色,会让我们胃口大开。用糯米粉做成,尝起来有点像元宵,软,甜,不粘,有一点点土豆味。这是脆花生馅。如果你加一点芝麻,它也应该是美味的。冷却后,它也很软,很粘。孩子们非常喜欢它。喜欢它的朋友可以收集它。

[第五早餐蛋糕:芝麻洋葱蛋糕]

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芝麻洋葱蛋糕

[所需配料]

80克芝麻,一个鸡蛋,230克清水,5克酵母粉,500克面粉,一勺盐,一勺胡椒粉,30克热油,一片洋葱。

[练习步骤]

第一步:准备80克芝麻,洗净,滤出水分,倒入一个鸡蛋,搅拌均匀,倒入一个烹饪机器,加入230克清水,搅拌成细芝麻糊。

第二步:搅拌后倒入一个更大的盆里,

第四步:准备一把洗净的葱,切碎备用。在案板上撒更多的干面粉,揉一会儿煮熟的面粉,排出里面的空气。然后用手把它压平,用擀面杖把它卷成大约一厘米厚的长方形包装纸。

第五步:在面团表面均匀地铺一层面团,撒上切碎的韭菜,用手轻轻拍打,从一端卷起来。接缝朝下,分成大小一致的面粉。

第6步:挤压每个面团的两端,防止面团泄漏。然后左手和右手抓住两端,向相反的方向扭转几圈。把它放在案板上,压平。最后,用擀面杖把它卷成更厚的圆形蛋糕。

第7步:用保鲜膜覆盖,醒来10分钟。预热电动蛋糕盘,刷上油。油加热后,将饼坯放入其中。在表面刷一点油来锁住水分。盖上盖子,烤3分钟。

第八步:到时候,把脸翻过来,再烤一分钟。每次翻身后,盖住脸,重复两次。直到蛋糕的两面都是金黄色,挤压才能迅速反弹。

这样,我们的芝麻葱面蛋糕就做好了。用这种方法制作的蛋糕外层有酥脆的味道,里面特别软,带有强烈的芝麻和葱的味道。平时喜欢吃芝麻的朋友一定会喜欢用这种方法做的蛋糕。每次在家做这种面包,我都会吃至少4片。你喜欢的朋友可以收集它。

[第六早餐蛋糕:芝麻酱蛋糕]

早餐不知道吃什么,分享6种简单好吃的家常烙饼,老人孩子都适合

芝麻酱蛋糕

[所需配料]

400克面粉,一小勺盐,100克开水,160克温水,适量食用油,适量洋葱,少量芫荽,大蒜,一小块生姜,适量花椒,2块八角,一勺辣椒粉,一勺孜然粉,60克蒜蓉辣椒酱,40克甜面酱

[练习步骤]

第一步:在400克面粉中加入一小勺盐,三分之一的面粉,用100克沸水加热面粉,将剩余的面粉与160克温水混合,搅拌成絮状,加入10克食用油,然后将面粉混合在一起,揉成面团。

第二步:在面团表面均匀刷一层食用油,然后用保鲜膜覆盖,醒发30分钟。准备一些洋葱条、欧芹段、蒜瓣、姜片、花椒籽和八角茴香。

第三步:向锅中加入2汤匙食用油,用油热煸炒胡椒和茴香,然后将其他配料放入锅中,用小火把这些配料的香味煸炒。当表面变黄时,将它们全部去掉,把油留在锅里。

第四步:加入一勺辣椒粉和一勺孜然粉,加入60克蒜蓉辣椒酱和40克甜面酱,经常在中间翻炒以防锅烧。煎出香味后,用较少的水稀释,当调味汁煮到粘稠状态时,倒入碗中冷却。

第五步:在碗里准备30克面粉,加入40克热油,搅拌均匀。糕点准备好了。没有必要在糕点里放盐,调味汁已经够咸了。

第六步:不要揉面。把它们搓成条状,分成四块。取一种面粉混合物,不要揉捏它,先用手压平,然后左右推压成一个圆形蛋糕。

第七步:在蛋糕表面均匀刷一层糕点,然后在糕点上切一把刀,沿着切口卷起来。卷起后,它看起来像一个冰淇淋。务必在封口处和两端夹紧,大头朝下,用手压平。

第八步:用保鲜膜覆盖面团,在所有四种配料都处理好之后,继续醒酒10分钟。取一个松松饼,用擀面杖擀开,擀成椭圆形,其大小大于电动蛋糕盘或平底锅的直径,然后将面团擀到擀面杖上。

第9步:预热并用电动蛋糕盘刷油。油温不应太高。把折叠部分放进去的时候,用铲子把它们推出来。然后盖上锅盖。火会燃烧大约40秒。烘烤至蛋糕表面出现气泡,均匀地刷上一层油,然后将蛋糕倒置,继续烘烤约40秒。

第10步:到时候关掉火,然后把蛋糕翻过来。刷th

不同的面食有不同的面条制作方法,最常用的有:发面、热面、半热面和死面。它们都是怎么制成的?他们有什么特点?哪种意大利面合适?下面杨哥就给你简单的推广一下。

1。发面:发面是面粉和酵母的混合物。在一定的温度和湿度下,酵母繁殖产生的气体被用来获得带有致密蜂窝组织的蓬松面团,当用手指挤压时,该面团不会收缩。当用酵母制作面条时,可以适当加入白糖来促进发酵。面条可以用来蒸馒头、馒头、馒头饼等。发面有利于人体更好地消化和吸收,更适合肠胃不好的人、老人和儿童食用。

2、热面条

热面条是用80-100度的开水和面粉,一边搅拌,一边搅拌成面粉絮,冷却到不太热的温度,用手揉成面团。当烫面条和揉面时,人们会把手放在盆里。揉面时,只需在手上撒些干面粉或油,以免粘手。热压面条可以用来做蒸饺、炸糕、煎饼等。用热压面条烘烤的煎饼非常软,冷却后不会变硬。它也特别适合老人和儿童食用。

3,半热面条

半热面条是将一半面粉与开水混合,一半面粉与冷水混合,然后揉成一团。半热面条既有热面条的柔软,又有冷水和面条的筋。它们非常适合家庭烹饪油饼。它们既软又壮,而且美味可口。

4,Dead面条和Dead面条不需要添加任何东西,只是用冷水来做面团,现在使用最方便快捷。表面是坚硬的,所以叫做死表面。最好在使用好的死面条之前醒来一会儿,这样做出来的面食会更加美味和强壮。这种冷水和死面筋有很好的延展性,适用于包饺子,手卷面条,蒸饺,锅贴和其他面食。死面条不易消化,含糖量低。对于喜欢吃意大利面并患有糖尿病和肥胖症的人来说,他们可以选择死面条做成的意大利面。

以上是我与你分享的6种早餐蛋糕的细节。喜欢吃蛋糕的朋友可以保留一段时间。第一天晚上,他们做了绿色的胚胎,并把它放在冰箱里冷冻。第二天早上,他们花了几分钟在电蛋糕锅里烤蛋糕。它美味、营养、方便。每天早上服用一片,连续一周不服用大量样品。

这是杨格的美食。我是杨格。我用简单的材料做不同的美味食物。即使我很忙,我也必须坐下来尝试一些美味的食物。密切关注我,更新一些日常食谱和小吃。如果你认为我的分享对你有帮助,请帮我评论,评论,分享和转发。

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