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因此，扭转时，应从腹部开始，然后过渡到躯干，最后是颈部。 从腹部开始的扭转可以连接胸部和骨盆上端，没有肋骨无力地向内和垂直朝向腹部，也没有肋骨由于身体伸展而外翻。 在肋骨和骨盆之间，腹部斜肌处于旋转的主要位置。 腹横肌具有支撑脊柱的功能，特别是当身体无力向前倾斜或过度伸展，肋骨外翻时，腹横肌会迅速参与支撑。 这有助于防止脊柱塌陷。
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瑜伽扭动身体风格从腹部开始 无论你是坐起来、站起来还是站在头上，你都应该把注意力集中在肚脐上，并在开始时保持鼻子和肚脐在一条直线上。 这样做可以逐渐锻炼身体的柔韧性和力量，改善身体的平衡，避免身体运动损伤。
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